Proteinwraps in 10 Minuten vorbereitet, ohne Warten, ohne Schnickschnack, nur kneten und loslegen!
Super einfache Proteinwraps mit ganz wenigen Zutaten, die wirklich jeder zu Hause hat. Kein langes Ruhen, kein komplizierter Teig, einfach alles verkneten, kurz 10 Minuten entspannen lassen, damit der Teig geschmeidig wird, portionieren und aus 600 g Mehl entstehen ganze 20 gesunde, leckere Wraps. Perfekt für Meal-Prep, Familie oder Fitnessküche, schnell, günstig und richtig gut! Und jetzt ehrlich: Wäre das auch was für dich?
Nährwerte (pro Portion ~1025g)
Zutaten
- 250 g Wasser
- 100 g Quark (alternativ griechischer Joghurt)
- 1 Päckchen Backpulver
- 600–620 g Dinkelmehl Typ 630 oder Weizenmehl Typ 550
- 15 g Salz
- 40 g Olivenöl
Zubereitung
- Alle Zutaten mit der Küchenmaschine oder von Hand zu einem geschmeidigen Teig verkneten. 10 Minuten ruhen lassen.
- Teig in 20 Stücke teilen, nochmals 5 Minuten entspannen lassen.
- Jedes Stück sehr dünn ausrollen. Eine Pfanne ohne Fett stark vorheizen und die Fladen von beiden Seiten ausbacken.
- Sobald kleine braune Punkte entstehen, sind sie fertig. Warm halten und genießen
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Proteinwraps in 10 Minuten vorbereitet, ohne Warten, ohne Schnickschnack, nur kneten und loslegen! Super einfache Proteinwraps mit ganz wenigen Zutaten, die wirklich jeder zu Hause hat. Kein langes Ruhen, kein komplizierter Teig, einfach alles verkneten, kurz 10 Minuten entspannen lassen, damit der Teig geschmeidig wird, portionieren und aus 600 g Mehl entstehen ganze 20 gesunde, leckere Wraps. Perfekt für Meal-Prep, Familie oder Fitnessküche, schnell, günstig und richtig gut! Und jetzt ehrlich: Wäre das auch was für dich? Zutaten: 250 g Wasser 100 g Quark (alternativ griechischer Joghurt) 1 Päckchen Backpulver 600–620 g Dinkelmehl Typ 630 oder Weizenmehl Typ 550 15 g Salz 40 g Olivenöl Zubereitung: Alle Zutaten mit der Küchenmaschine oder von Hand zu einem geschmeidigen Teig verkneten. 10 Minuten ruhen lassen. Teig in 20 Stücke teilen, nochmals 5 Minuten entspannen lassen. Jedes Stück sehr dünn ausrollen. Eine Pfanne ohne Fett stark vorheizen und die Fladen von beiden Seiten ausbacken. Sobald kleine braune Punkte entstehen, sind sie fertig. Warm halten und genießen #protein #rezepte #schnell #wraps #einfach