724 kcal 57g Protein 69g KH 24g Fett
Nährwerte (pro Portion ~1300g)
724kcal69gKohlenhydrate57gProtein24gFett
Zutaten
- 200g Krittharaki Nudeln
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 TL Olivenöl
- 3 Tassen Wasser
- 100g Spinat
- 1 rote Zwiebel
- 250ml Kochsahne light
- 1 Eier
- 400g Rinderhackfleisch fettreduziert
- 2 EL Semmelbrösel
- 150g Hirtenkäse light
- 150g Joghurt 0,1%
- 50g Gurke
- Saft einer halben Zitrone
- Salz, Knoblauchgewürz, Paprikapulver, Oregano, Pfeffer
Zubereitung
- So einfach wie im Video. Frikadellen von beiden Seiten 2 Minuten anbraten und dann für 15 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen.
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Köstliches Rezept für den Feierabend!🤩👇🏽 Zutaten für 3 Portionen: -200g Krittharaki Nudeln -1 Zehe Knoblauch -1 TL Olivenöl -3 Tassen Wasser -100g Spinat -1 rote Zwiebel -250ml Kochsahne light -1 Eier -400g Rinderhackfleisch fettreduziert -2 EL Semmelbrösel -150g Hirtenkäse light -150g Joghurt 0,1% -50g Gurke -Saft einer halben Zitrone -Salz, Knoblauchgewürz, Paprikapulver, Oregano, Pfeffer Zubereitung: So einfach wie im Video. Frikadellen von beiden Seiten 2 Minuten anbraten und dann für 15 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen. Nährwerte pro Portion: 724 kcal 57g Protein 69g KH 24g Fett #highprotein #feierabend #einfacherezepte #schnellerezepte