👱🏻♀️ Hi, ich bin Joline. Ich bin Ernährungsberaterin und Kleinkindmama und habe lange unterschätzt, wie wichtig eine
🤯 Und ja, es wäre viel schöner, wenn wir uns vollwertiges, gesundes Essen ganz ohne Quatschzutaten einfach schnell kaufen könnten. Geht aber nicht ❌ ❤️🩹 Wenn du es dir also wert bist etwas mehr Aufwand zu haben und deinem Körper dafür gute Nährstoffe geben möchtest, kommt hier das Rezept für die besten Wraps: ⚪️ 400ml Wasser 1️⃣ Linsen gut abspülen und mindestens 4 Stunden (oder über Nacht) in dem Wasser einweichen lassen 2️⃣ Linsen (mit dem Wasser) und den Leinsamen mixen. Der Teig sollte ähnlich dünn sein wie Crêpeteig. Ggf. noch etwas Wasser hinzufügen 3️⃣ Die Wraps auf einem Crêpeeisen oder in einer Pfanne bei mittlerer Hitze backen Fertig. Nährwerte pro Wrap: 160kcal | 22K | 12P | 2F ⚪️ 100g Räuchertofu (in kleine Stücke geschnitten und mit Gyrosgewürz angebraten) ⚪️ Zwiebeln oder Pinke Zwiebeln (Reel vom 22. August 2025) 👉🏻 Folge mir für toll Rezepte und gesunde Ernährung mit Leichtigkeit 🤫🎄 Auf meinem Profil findest du gerade mein neuestes EBook: 27 gesunde Weihnachtsrezepte für Plätzchenklassiker. Das kann sich jeder leisten und verwandelt deine Weihnachtszeit in eine Naschwelt ohne schlechtes Gewissen. Einfach auf mein Profil gehen, oder „Plätzchen“ kommentieren ENDLICH GESUND WEIHNACHTSREZEPTE MIKRONÄHRSTOFFE GESUNDE ERNÄHRUNG GESUNDE REZEPTE
Nährwerte (pro Portion ~600g)
Zutaten
- 200g rote Linsen
- 2 EL Leinsamen ganz
- 400ml Wasser
Zubereitung
- Linsen gut abspülen und mindestens 4 Stunden (oder über Nacht) in dem Wasser einweichen lassen
- Linsen (mit dem Wasser) und den Leinsamen mixen. Der Teig sollte ähnlich dünn sein wie Crêpeteig. Ggf. noch etwas Wasser hinzufügen
- Die Wraps auf einem Crêpeeisen oder in einer Pfanne bei mittlerer Hitze backen
- Fertig.
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👱🏻♀️ Hi, ich bin Joline. Ich bin Ernährungsberaterin und Kleinkindmama und habe lange unterschätzt, wie wichtig eine vollständige Nährstoffversorgung ist – bis mir mein Körper die Quittung gegeben hat: Mangelerscheinungen, ständige Infekte und Erschöpfung. Heute weiß ich es besser – und teile gerne meine Learnings. 🤯 Und ja, es wäre viel schöner, wenn wir uns vollwertiges, gesundes Essen ganz ohne Quatschzutaten einfach schnell kaufen könnten. Geht aber nicht ❌ ❤️🩹 Wenn du es dir also wert bist etwas mehr Aufwand zu haben und deinem Körper dafür gute Nährstoffe geben möchtest, kommt hier das Rezept für die besten Wraps: Rezept für 5 große Wraps ⚪️ 200g rote Linsen ⚪️ 2 EL Leinsamen ganz ⚪️ 400ml Wasser 1️⃣ Linsen gut abspülen und mindestens 4 Stunden (oder über Nacht) in dem Wasser einweichen lassen 2️⃣ Linsen (mit dem Wasser) und den Leinsamen mixen. Der Teig sollte ähnlich dünn sein wie Crêpeteig. Ggf. noch etwas Wasser hinzufügen 3️⃣ Die Wraps auf einem Crêpeeisen oder in einer Pfanne bei mittlerer Hitze backen Fertig. Nährwerte pro Wrap: 160kcal | 22K | 12P | 2F Rezept Döner Wrap ⚪️ 1 Wrap ⚪️ etwas Eisbergsalat & Krautsalat ⚪️ 100g Räuchertofu (in kleine Stücke geschnitten und mit Gyrosgewürz angebraten) ⚪️ Oliven ⚪️ Feta ⚪️ Zwiebeln oder Pinke Zwiebeln (Reel vom 22. August 2025) ⚪️ 100g Magerquark + Gewürze nach Wahl 👉🏻 Folge mir für toll Rezepte und gesunde Ernährung mit Leichtigkeit 🤫🎄 Auf meinem Profil findest du gerade mein neuestes EBook: 27 gesunde Weihnachtsrezepte für Plätzchenklassiker. Das kann sich jeder leisten und verwandelt deine Weihnachtszeit in eine Naschwelt ohne schlechtes Gewissen. Einfach auf mein Profil gehen, oder „Plätzchen“ kommentieren ENDLICH GESUND WEIHNACHTSREZEPTE MIKRONÄHRSTOFFE GESUNDE ERNÄHRUNG GESUNDE REZEPTE #immunsystem #gesundeernährung #nutrition #gesund #mikronährstoffe #vollwertig #gesundleben #gesundheit #ernährungsplan #Ernährungsberatung #mamaalltag #momlife #krank #vitamine #abnehmen #rezepte #herbstrezept #gesunderezepte #weihnachtsrezepte