Nährwerte (pro Portion ~427g)
354kcal40gKohlenhydrate29gProtein8gFett
Zutaten
- 250g Magerquark
- 2 Eier
- 100g Dinkelmehl
- Prise Salz & Muskat
- 354 kcal
- 29g Protein
- 40g Kohlenhydrate
- 8g Fett
- ZUBEREITUNG ⬇️
- 1️⃣ Alle Zutaten vermischen und zu einem glatten Teig verrühren.
- 2️⃣ Den Teig in kochendes Wasser drücken oder schaben.
- 3️⃣ Sobald sie oben schwimmen, abseihen.
- 4️⃣ Direkt genießen, beispielsweiße als Beilage zu einem Braten oder Gulasch.
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- Poste beim Nachmachen gerne ein Bild vom Ergebnis und markiere mich @vitalmitchris 💚
Zubereitung
- Alle Zutaten vermischen und zu einem glatten Teig verrühren.
- Den Teig in kochendes Wasser drücken oder schaben.
- Sobald sie oben schwimmen, abseihen.
- Direkt genießen, beispielsweiße als Beilage zu einem Braten oder Gulasch.
- Lass es dir schmecken😋
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Original-Beschreibung anzeigen
👇 Zum Rezept: PROTEIN SPÄTZLE😍 🗒️ ZUTATEN (für 2 Portionen) - 250g Magerquark - 2 Eier - 100g Dinkelmehl - Prise Salz & Muskat ℹ️ NÄHRWERTE (pro Portion) - 354 kcal - 29g Protein - 40g Kohlenhydrate - 8g Fett ZUBEREITUNG ⬇️ 1️⃣ Alle Zutaten vermischen und zu einem glatten Teig verrühren. 2️⃣ Den Teig in kochendes Wasser drücken oder schaben. 3️⃣ Sobald sie oben schwimmen, abseihen. 4️⃣ Direkt genießen, beispielsweiße als Beilage zu einem Braten oder Gulasch. Lass es dir schmecken😋 💬 Kommentiere mit „Rezept“ und ich sende dir das Rezept per DM zu.😊 📷 Poste beim Nachmachen gerne ein Bild vom Ergebnis und markiere mich @vitalmitchris 💚 #gesunderezepte #fitnessrezepte #highprotein #weihnachten #magerquark