Ich versuche so oft vorzukochen oder zu -backen. Im Endeffekt bleibt dann aber meist für den nächsten Tag kaum was über. 🥲🤭 kennt ihr das? Bevor ich’s vergesse - Folge mir gerne für mehr hormonfreundliche Rezepte und Tipps zur ganzheitlichen Frauengesundheitsförderung! 🙌🏻💕 Nun zum Rezept —> Haferflocken enthalten B-Vitamine, die wichtig sind für den Hormonstoffwechsel. Außerdem enthalten sie komplexe Kohlenhydrate, die helfen, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten. Eier enthalten hochwertiges Protein und Cholin, was wichtig ist für die Zellteilung und somit das Follikelwachstum in der Follikelphase. Haselnussmus (oder Mandelmus) liefert hochwertige Fette und Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das die Eizellreifung in der Follikelphase unterstützt. Leinsamen enthalten Lignane, die subtil die Östrogenbalance unterstützen. Außerdem liefern sie gesunde Omega-3-Fettsäuren. Kürbiskerne enthalten Zink, das wichtig für den Eisprung ist. Außerdem enthalten sie Eisen und Magnesium. Sie unterstützen den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut. Rohkakao ist ebenfalls ein Antioxidans, das die Follikelreifung unterstützt.
Nährwerte (pro Portion ~150g)
Zutaten
- 150g Haferflocken Feinblatt glutenfrei
- 3 Eier
- 2 EL Haselnussmus (alternativ braunes Mandelmus)
- 2 große geriebene Äpfel (mit Schale)
- 1 EL frisch geschrotete Leinsamen
- 1 EL geriebene Kürbiskerne
- 1 EL Rohkakao
Zubereitung
- Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen
- Alle Zutaten vermengen und Cookies auf ein mit Backpapier belegtes Blech formen
- 20 Minuten backen
- Genießen!
- PS: ist wie immer nicht sehr süß! Ich finde es reicht aus - falls du’s gerne etwas süßer magst kannst du Schokostückchen oder etwas Dattelsirup hinzufügen 🥰
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Follikelphasen Cookies 🍪 Ich versuche so oft vorzukochen oder zu -backen. Im Endeffekt bleibt dann aber meist für den nächsten Tag kaum was über. 🥲🤭 kennt ihr das? Bevor ich’s vergesse - Folge mir gerne für mehr hormonfreundliche Rezepte und Tipps zur ganzheitlichen Frauengesundheitsförderung! 🙌🏻💕 Nun zum Rezept —> Haferflocken enthalten B-Vitamine, die wichtig sind für den Hormonstoffwechsel. Außerdem enthalten sie komplexe Kohlenhydrate, die helfen, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten. Eier enthalten hochwertiges Protein und Cholin, was wichtig ist für die Zellteilung und somit das Follikelwachstum in der Follikelphase. Haselnussmus (oder Mandelmus) liefert hochwertige Fette und Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das die Eizellreifung in der Follikelphase unterstützt. Leinsamen enthalten Lignane, die subtil die Östrogenbalance unterstützen. Außerdem liefern sie gesunde Omega-3-Fettsäuren. Kürbiskerne enthalten Zink, das wichtig für den Eisprung ist. Außerdem enthalten sie Eisen und Magnesium. Sie unterstützen den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut. Rohkakao ist ebenfalls ein Antioxidans, das die Follikelreifung unterstützt. ZUTATEN: (ca 12 Stück) - 150g Haferflocken Feinblatt glutenfrei - 3 Eier - 2 EL Haselnussmus (alternativ braunes Mandelmus) - 2 große geriebene Äpfel (mit Schale) - 1 EL frisch geschrotete Leinsamen - 1 EL geriebene Kürbiskerne - 1 EL Rohkakao ANLEITUNG: - Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen - Alle Zutaten vermengen und Cookies auf ein mit Backpapier belegtes Blech formen - 20 Minuten backen - Genießen! PS: ist wie immer nicht sehr süß! Ich finde es reicht aus - falls du’s gerne etwas süßer magst kannst du Schokostückchen oder etwas Dattelsirup hinzufügen 🥰