Speicher dir das Rezept ab & folg mir @nedimadel für mehr schnelle und einfache High Protein Rezepte🫶🏻 36 Sekunden Vorbereitung und du hast direkt Essen für die nächsten Tage💪🏼 Alles in eine Form, ab in den Ofen und fertig – mit knapp 50g Protein pro Portion🤝🏼 *unbezahlte Werbung • 125g Mini Mozzarella Light – Edeka (bei Light Mozzarella kann ich euch wirklich den von Edeka empfehlen – für mich der einzige, der nicht so gummiartig ist😂) • ca. 547 kcal • 48g Protein • 51g Kohlenhydrate • 16g Fett Die komplette Zubereitung seht ihr im Video👀 Danach kommt das Ganze bei 180 °C Umluft für 35-40min in den Ofen. Falls ihr ein paar Sekunden mehr Zeit habt😉: Verteilt die Mozzarella-Kugeln erst nach dem Vermischen oben drauf. Und wenn ihr etwas Geld sparen wollt, könnt ihr natürlich auch einen Mozzarella am Stück kaufen und einfach klein schneiden🤝🏼 Das Rezept ergibt ca. 3 Portionen und eignet sich damit perfekt als Meal Prep. Den Rest einfach einpacken und die nächsten Tage mit zur Arbeit nehmen👌🏼
Nährwerte (pro Portion ~1400g)
Zutaten
- 400g Tortelloni (Tomate Mozzarella)
- 300g fettreduziertes Rinderhackfleisch
- 500g passierte Tomaten
- 200g körniger Frischkäse (kein Light – bei diesem Gericht lohnen sich die paar Kalorien mehr geschmacklich definitiv)
- Gewürze nach Wahl (ich nutze Chili Knoblauch Salz, eine italienische Kräutermischung passt aber auch super)
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Tortelloni Auflauf mit 150g Protein⬇️ Speicher dir das Rezept ab & folg mir @nedimadel für mehr schnelle und einfache High Protein Rezepte🫶🏻 36 Sekunden Vorbereitung und du hast direkt Essen für die nächsten Tage💪🏼 Alles in eine Form, ab in den Ofen und fertig – mit knapp 50g Protein pro Portion🤝🏼 *unbezahlte Werbung Zutaten für ca. 3 Portionen: • 400g Tortelloni (Tomate Mozzarella) • 300g fettreduziertes Rinderhackfleisch • 500g passierte Tomaten • 200g körniger Frischkäse (kein Light – bei diesem Gericht lohnen sich die paar Kalorien mehr geschmacklich definitiv) • 125g Mini Mozzarella Light – Edeka (bei Light Mozzarella kann ich euch wirklich den von Edeka empfehlen – für mich der einzige, der nicht so gummiartig ist😂) • Gewürze nach Wahl (ich nutze Chili Knoblauch Salz, eine italienische Kräutermischung passt aber auch super) 💪🏼 Nährwerte pro Portion: • ca. 547 kcal • 48g Protein • 51g Kohlenhydrate • 16g Fett Die komplette Zubereitung seht ihr im Video👀 Danach kommt das Ganze bei 180 °C Umluft für 35-40min in den Ofen. Falls ihr ein paar Sekunden mehr Zeit habt😉: Verteilt die Mozzarella-Kugeln erst nach dem Vermischen oben drauf. Und wenn ihr etwas Geld sparen wollt, könnt ihr natürlich auch einen Mozzarella am Stück kaufen und einfach klein schneiden🤝🏼 Das Rezept ergibt ca. 3 Portionen und eignet sich damit perfekt als Meal Prep. Den Rest einfach einpacken und die nächsten Tage mit zur Arbeit nehmen👌🏼 #highprotein #abnehmen #diät #fettverlust #kaloriendefizit