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🍓🥭 Power-Frühstücks-Bowl ✨ 3 Portionen Ein schnelles, leckeres Frühstück, das du einmal vorbereitest und dann entspannt genießen kannst – ideal für stressige Morgen. Die Bowl liefert dir langanhaltende Energie und unterstützt dich bei deinen Zielen. ⚡️ Nährwerte pro Portion 459 kcal • 9 g Fett • 39 g KH • 48 g Protein ✨ Zutaten Basis • 90 g Haferflocken • 40 g Chiasamen • 150 ml Milch oder ungesüßte Mandelmilch Protein-Schicht • 600 g Vanille Skyr oder Natur Skyr • 75 g Whey Protein @quantumleapfitness Frucht-Topping • 300 ml Smoothie oder pürierte Früchte 👩‍🍳 Zubereitung 1️⃣ Haferflocken gleichmäßig auf 3 Gläser verteilen (je 30 g) und pro Glas ca. 1 EL Chiasamen darübergeben. 2️⃣ Skyr mit dem Whey Protein verrühren. Bei Bedarf etwas Milch oder Wasser hinzufügen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. 3️⃣ Die Skyr-Creme auf die Gläser aufteilen (je ca. 200 g) und mit dem Smoothie oder den pürierten Früchten toppen. 4️⃣ Pro Glas etwa 50 ml Milch darübergeben, alles kurz umrühren und für mehrere Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. ⏱ Zubereitungszeit aktiv ca. 10 Minuten 🧊 Haltbarkeit Im Kühlschrank luftdicht verschlossen bis zu 4 Tage haltbar. 💡 Tipp Das Rezept lässt sich super variieren – z. B. mit Nüssen, Kakao oder Zimt. Für extra Crunch erst kurz vor dem Verzehr frische Toppings hinzufügen. Wähle dein Whey passend zum Smoothie-Geschmack. #mealprep #gesundfrühstück #proteinreich