Ich ersetze seit Jahren in starken Kalorienrestriktionen meine erste Mahlzeit durch einen Shake, da ich jemand bin, der Abends deutlich mehr Hunger hat und tagsüber sowieso beschäftigt ist und deshalb kaum an Essen denkt. Für mich funktioniert dieses System sehr gut und ich habe so 25 Kilo fett verloren. Aktuell nutze ich für meinen Shake: 500ml Mandelmilch (Lidl) 7g gemahlene Flohsamenschalen (DM) 50g Protein Iced Coffee (More) 15g braunes Mandelmus (Koro) So investiere ich zwar ein paar mehr Kalorien, habe aber direkt eine sehr gute Fettquelle mit drin und profitiere von einer noch besseren Sättigung. Probier das gerne mal aus und gib mir ein Feedback, ob du ein Unterschied merkst 🙏 #abnehmen #fettverlust #diät #fitnessdeutschland #gesundabnehmen
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# Für den Teig
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