60g PROTEIN KNUSPER-WRAP 🌯🧄 (480 kcal | 60g Protein | 13g Fett | 28g KH) Cremig, knusprig und in unter 10 Minuten fertig! Wenn du eine Mahlzeit suchst, die dich extrem lange satt hält und dabei so gut schmeckt, dass du sie jeden Tag essen willst, dann ist das hier dein Rezept. Die Kombination aus Knoblauch, saftigem Hähnchen und der cremigen Füllung ist einfach unschlagbar. Die Zutaten: • 🍗 125 g gebratenes Hähnchenbrustfilet (klein geschnitten) • 🧀 35 g fettarmer Reibekäse • 🍦 80 g Frischkäse (0,1% Fett) • 🥄 1 EL Light Mayo • 🧄 1 TL Knoblauch (gehackt oder gepresst) • 🧂 Salz & Pfeffer • 🌿 Frischer Koriander (optional auch gehackter Spinat) • 🌯 1 Protein-Tortilla Zubereitung: Vermische das gebratene Hähnchen mit dem Frischkäse, der Light Mayo, dem Käse und den Gewürzen in einer Schüssel. Streiche die Masse auf die Proteintortilla und falte sie fest zusammen. Jetzt ab in den Airfryer bei 180°C oder in die Pfanne mit etwas Kochspray, bis alles von außen richtig goldbraun und knusprig ist und der Käse im Inneren perfekt schmilzt. #highprotein #reels #abnehmenohneverzicht #fitnessrezepte #explore mealprep knoblauchliebe schnellesabendessen
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# Für den Teig
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# Soße
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