JEDER der seine Traumfigur erreichen will, sollte schnelle und einfache Gerichte kennen, die auch schmecken. Deswegen probier dieses Cajun-Puten-Orzo mit 74 g Protein bei unter 600 kcal. 🍗🍝🔥 Willst auch du abnehmen ohne Verzicht? Dann folge @natii.drfl und kommentiere „hier“ für die kostenlose Leseprobe meiner Rezeptbücher 🤍 Nährwerte pro Portion: • 578 kcal • 51,2 g Kohlenhydrate • 74,0 g Eiweiß • 6,7 g Fett Zutaten für 1 Portion: • 250 g Putenschnitzel • 50 g Kritharaki (Orzo), ungekocht • 125 g passierte Tomaten • 50 g Paprika • 50 g Karotten • ½ Zwiebel • 20 g Gratinkäse light • Etwas Zitronensaft • Cajun-Gewürzmischung • Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Curry, Knoblauch Zubereitung: • Pute mit Zwiebeln und Cajun-Gewürzmischung anbraten. • Paprika und Karotten hinzugeben. • Mit passierten Tomaten und etwas Wasser aufgießen. • Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, etwas Curry und Knoblauch würzen. • Orzo hinzufügen und mit etwas Zitronensaft abschmecken. • Köcheln lassen, bis das Orzo gar ist. • Mit light Käse toppen und diesen schmelzen lassen. Speicher dir das Video zum Nachmachen ab 🥰 #highprotein #abnehmen #orzo #onepot #rezept
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# Für den Teig
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# Soße
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